Le yoga favorise la santé physique de plusieurs façons différentes. Certains d’entre eux découlent d’une meilleure gestion du stress. D’autres viennent plus directement des mouvements physiques et des postures du yoga, qui aident à promouvoir la flexibilité et à réduire les douleurs articulaires. Voici quelques-uns des avantages physiques du yoga qui ont été prouvés suite à des recherches. Cependant, il a aussi été prouvé que le yoga peut aider contre les migraines, l’ostéoporose, les problèmes d’équilibre et de mobilité, la sclérose en plaques, les maladies inflammatoires de l’intestin, la fibromyalgie et le TDAH (trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité).
Une excellente solution pour les problèmes de dos
Alors qu’il est tentant de rester au lit quand on a mal au dos, les médecins ne recommandent plus l’alitement prolongé. Bien que couché dans le lit minimise le stress sur le rachis lombaire, il entraîne également la perte de conditionnement des muscles, entre autres problèmes. En général, le plus tôt on peut se lever et bouger, plus vite on récupère. Le yoga aide à soulager les maux de dos en augmentant la flexibilité et la force musculaire. La relaxation, la réduction du stress et une meilleure conscience corporelle peuvent également jouer un rôle.
Selon une étude, les personnes souffrant de maux de dos qui ont fait deux séances de yoga de 90 minutes par semaine pendant 24 semaines ont connu une réduction de 56 % de la douleur. Ils ont également eu moins d’invalidités et de dépression que les personnes souffrant de maux de dos qui ont reçu des soins standards.
En suivant régulièrement des séances de yoga à lyon croix-rousse, il est possible de ne plus recourir à la consommation de médicaments antidouleur, ce qui limiterait également les dépenses pour ce genre de traitement.
Un remède contre les douleurs articulaires
Une pratique régulière du yoga améliore tous les systèmes du corps?: squelettique, musculaire, cutané, circulatoire, nerveux, digestif, respiratoire, endocrinien, éliminatoire et reproductif. Le yoga est aussi désormais préconisé pour aider à soulager la douleur et la raideur associée à l’arthrose. Difficile au premier abord, cette discipline offre cependant une forme douce d’exercice qui aide à améliorer l’amplitude des mouvements et à renforcer les muscles autour des articulations atteintes. Les gens qui pratiquent le yoga d’une façon régulière peuvent constater une amélioration significative de leurs symptômes après huit semaines de séance environ. Selon les spécialistes, cela équivaut à une réduction de 38 % de la douleur et une réduction de 35 % de la raideur au niveau des articulations.
Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune, peuvent également recourir au yoga pour améliorer leur santé physique, leur capacité à marcher, leur niveau de douleur, leur énergie et leur humeur. Après 8 heures de séance par semaine, ces gens peuvent observer une réduction significative des douleurs et des gonflements. Encore faut-il choisir un centre de yoga spécialisé pour en tirer tous les bénéfices.
