Le poids idéal pour chacun n’est pas le même, il dépend de la taille et de la corpulence de chaque personne. Précisément, il ne s’agit pas tout simplement d’un poids que vous espérez atteindre, mais il est surtout question de poids d’équilibre qui assure votre bien-être tant dans la tête que dans le corps.
Un secret? Opter pour une alimentation équilibrée
Avant de connaitre le poids idéal, il est très important de faire un petit calcul suivant l’indice de masse corporelle ou IMC. C’est le seul indicateur qui peut juger si une personne est en surpoids ou maigre en fonction de la taille. Pour cela, une division du poids par le carré de la taille est demandée. Si une personne pèse, par exemple, 60 kg et mesure 1,65, faites 60 divisés par 1,65 x 1,65, soit l’IMC est égale à 22. L’idéal est d’avoir une IMC comprise entre 18,5 et 25, si elle est au-dessous, il faut prendre du poids, si elle est au-dessus, il faut en perdre effectivement.
La base est le fait d’apporter à l’organisme le régime alimentaire dont il a besoin pour maintenir un poids idéal. L’important est de manger équilibré. N’oubliez pas de respecter l’intégration de tous les éléments nutritifs nécessaires tels que les lipides, les glucides, les sels minéraux et les vitamines. Si vous vous basez sur une alimentation équilibrée, vous n’aurez plus peur de grossir même en passant occasionnellement chez un fast-food. D’ailleurs la constitution du poids se fait au cours de plusieurs jours mais pas d’une seule journée. Il ne faut pas non plus en abuser, il faut savoir se limiter.
Sport, stress et sommeil influent sur le poids
Le sport est aussi la clé du maintien de poids de forme. Il joue un rôle majeur sur la santé et très efficace pour retenir un poids de rêve tout en restant en bonne santé. Si vous êtes allergiques au sport, vous pouvez pratiquer la marche durant 30 minutes par jour. Évitez les ascenseurs, commencez à monter les escaliers. Sachez que le sport n’a pas d’âge, il est fait pour tout le monde et accorde un énorme avantage à celui qui le pratique. Par rapport au poids, plus vous faites du sport, plus les graisses se transforment en énergie. La prise de poids, par conséquent, n’a pas de place.
La plupart des gens stressés mangent moins, dans ce cas, les besoins nutritifs ne sont plus au rendez-vous. Le manque de sommeil est une autre cause de perte de poids rapide et de fatigue. Or bien dormir offre une meilleure santé et aide le corps à pouvoir contrôler le poids. Conseils, ne vous laissez pas envahir par le stress et la fatigue, cherchez à toujours vivre un moment positif. Vous pouvez intégrer un club de yoga, de méditation ou de sophrologie. Pensez à enrichir votre esprit de plein de bonnes choses et ayez confiance en vous-même.
