De l’enfance à l’âge adulte, nous sommes tous exposés au stress. Selon notre fatigue, notre quotidien, nous y résistons plus ou moins facilement. Mais comment agir lorsque l’on sent l’explosion arriver ? Comment se calmer quand les nerfs prennent le dessus et que l’on ne sait plus comment se sentir mieux ? Découvrez nos 3 solutions accessibles à tous pour évacuer le stress efficacement et rapidement.
L’activité physique pour se vider la tête
Lorsqu’un grand pic de stress nous atteint, nous devenons beaucoup plus facilement colérique ou irritable. Pour éviter tout débordement et retrouver un peu de calme, l’activité physique est une solution adéquate et facile à mettre en oeuvre. N’hésitez pas à tout lâcher pour aller courir entre 15 et 30 minutes. Relâcher la pression dans un sac de frappe sur pied est tout aussi libérateur et peut aider les plus jeunes comme les adultes à retrouver leur sérénité. Tout sport permettant de se donner à 100 % sur un temps relativement court sera le bienvenu.
Les activités douces pour apprendre à gérer son stress
Si le stress fait partie de votre quotidien, vous aurez besoin d’une activité douce pour apprendre à le gérer. La méditation et le yoga, par exemple, peuvent vous permettre de garder votre calme plus longtemps. En prenant le temps de pratiquer l’une ou l’autre depuis votre domicile ou en groupe, vous pourrez éviter plus facilement les gros pics de stress qui peuvent se révéler véritablement gênants. Si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, n’hésitez pas à télécharger l’une des nombreuses applications qui vous permettront de vous initier à cette méthode à votre rythme.
Le stress chez l’enfant et l’adolescent
Chez l’enfant et l’adolescent, le stress ne s’exprimera pas comme chez l’adulte. Pour certains, ils auront mal au ventre, mal à la tête ou seront plus fatigués qu’à leur habitude. Il sera important de reconnaître ces symptômes au plus vite pour identifier les facteurs déclenchants. Selon le cas de chaque enfant, lui apprendre à gérer ses émotions ou prévenir ses pics de stress peut être primordial pour lui éviter de nombreux problèmes comme le burn-out scolaire, qui se manifeste de plus en plus souvent et de plus en plus tôt.
